CrossFitness by Marie

torsdag 31 maj 2012

New shoes!!!




Nya skorna kom idag, sånt gillar vi- 1 dags leveranstid det är inte illa och dom passade bra!

Vill ha en lätt sko att springa i men ändå med stabil och rätt platt sula för bra grepp i lyft och Kettlebellsvingar. Tror den här kommer bli bra.....


Mina nya skor


Har dom nedan som jag köpte för ett tag sen men dom är ostabila i ruscher och i lyft och KBsvingar men perfekta i hopp tex och sköna.








Nu har man fått se heatindelningarna inför helgen och gulp! Ojojoj vad har jag gett mig in på, är skitnervös idag och imorgon kommer väl vara ännu värre och lördagen då kommer det nog vara helt galet!!!

onsdag 30 maj 2012

Ringdips




Ringdips kommer vara en av grenarna i finalen och jag räknar verkligen inte med att komma dit men ville prova iallafall eftersom jag aldrig klarat dom tidigare men idag gick det o jag fick till 3 på rad tom!

Dom är bra att träna på inför Muscel up med.


Några av övningarna i finalen är verkligen överkurs och det ska bli kul att titta på dom som kommer dit, vad sägs om 12 meter Handgående eller Ring Handstand Push ups?

På svenska- Gå på händer 12 meter och Handstående armhävningar med händerna i ringar istället för på golvet!






Idag har jag mest tagit det lugnt när jag tränat och gått igenom några av övningarna och försökt prova mig fram till rätt vikter.

Stretchat igenom kroppen idag, så himla skönt.......


Kom på i panik igår att jag behöver nya skor för löpningen bla på lördag så jag har beställt nya som förhoppningsvis kommer med posten imorgon eller fredag, hoppas dom passar med!
Har ingen tid över att åka in till stan så nu håller jag tummarna.

Dom senaste veckorna har varit så himla intensiva och jag längtar efter dagar som inte är fullspäckade nu känner jag.


I förmiddags hade jag  Boot Camp för Mammor och det blev ett svettigt pass för dom med bla Plank-fight!

Plankfight


Nu på kvällen var det träning igen och dom fick jobba på med mycket bål och ben ikväll, tex Skottkärran-en underskattad klassiker som är riktigt jobbig!



Gamla klassikern- Skottkärran


Nästa vecka händer det mer spännande saker men jag måste ta en sak i taget och fokusera på MK Open nu först och främst.

tisdag 29 maj 2012

Game is on!!!




Passen till MK Open i helgen är släppta!! Helt pirrig i magen!

Ja det blir många utmaningar kan man säga. Har kännt på dom olika momenten lite idag och det kommer bli tufft!

Första utmaningen blir ju 12 Pullups i alla 3 varv av Helen, men får väl ta dom en och en då fast det kommer ju ta väldigt lång tid men de ska ju göras.....

Imorgon blir sista träningspasset före helgen och jag ska försöka hinna med rörlighets och mobilitets träning också, det behöver min kropp, har slarvat för mycket med stretchen nu igen.





måndag 28 maj 2012

Forma kroppen med Kettlebells! & Helen!



Missade du mina Kettlebell Workshops jag hade nu i våras, ta och boka in One2One coaching timme/timmar med mig för att lära dig Kettlebell och få bra tips på träning före semestern, och ha därmed ett jättebra redskap att ta med på semestern och träna korta effektiva pass med ute, inne, eller vart man vill!!!


Att träna med Kettlebell ger tillsammans med bra kost, resultat på kort tid och är ett så himla kul och varierande redskap att använda sig av när man lärt sig tekniken.


I höst, 1/9 som det ser ut kommer jag hålla en Kettlebell Workshop i Älvdalen för er som bor i norra Dalarna och vill lära er Kettlebell.


För mer info om One2One Coaching maila mig på mariemammabootcamp@hotmail.se eller ring mig på 0702497426



Forma kroppen med Kettlebellträning


Imorgon kl 12 släpps passen till MK Open i helgen och namnen på passen har släppts så man kan få lite föraningar om vad dom kommer handla om vissa av dom, blev så nervös nu men ändå pirrig på ett bra vis och peppad, nu jäklar!!!!



"Happy ending Helen" hette första av passen och man kan ju ana att det är woden Helen som är grunden för det passet och Helen är på tid 3 varv av;

400 löpning
21 Kettlebellsvingar 24 kg/16 kg
12 Pullups


Så det blev dagens pass hemma för att känna på löpningen lite, jag springer ju i princip aldrig mer än i Back eller Trappintervaller.

Första varvet hade jag ett bra tempo på löpningen men sen gick det bara saktare och saktare..... Tiden slutade på 9.59 iallafall men då gjorde jag Jumping Pullups för det funkar inte att göra vanliga eller Kippade Pullups i gungställningen.


Jag började med att nöta Snatchar igen efter jag värmt upp och det här klippet gick att ladda upp, jag filmar ofta för att se vad jag gör fel och rätt och det gör stor skillnad faktiskt så det är ett tips oavsett vad man kör, i Kettlebell är det perfekt för att se där med.....


video



Är väl dags för en tävling här på bloggen igen nu, eller hur?

Håll utkik för snart dyker det upp en chans att vinna ett presentkort hos Beachandmotion!

söndag 27 maj 2012

Snatchträning i solen och möhippa




Har haft en härlig helg med många skratt, var på möhippa igår för bästa Marit som var en helt underbar dag, kväll och natt med härliga tjejer!



Jag & min fina vän Frida


Mysigt häng på bryggan i solen
Marit hade lyx med 2 duktiga frisörer som gjorde henne vacker i håret för dagen



Lycka är att kunna träna utomhus i solen, med en skivstång:) det blev inget Event 6 pass i fredags, vädret var så härligt så hade ingen lust att träna nere i boxen och hade sån tur och kunde låna en skivstång så jag kunde nöta lite Snatchar igen och det behövs göras ofta.

Känner att det går framåt med dom men det finns mycket att jobba på som i allt annat.


Hade filmat Snatcharna men klippet gick inte att ladda upp.




Idag har jag haft mina första Kettlebell PT timmar med 2 kunder och vad kul det är att få ge hela sin uppmärksamhet till bara den personen under en timme, hoppas dom med kände det gav dem massor.




torsdag 24 maj 2012

Andas.....



Vart tar tiden vägen? Jag hinner inte med något känns det som och även om jag tränar mycket nu så träningen mina andningshål där jag kan släppa allt för stunden och fokusera på det jag gör då, glad är jag för det.

Igår kväll körde jag lite teknik på mina Snatchar igen och jag tappade ju bort tekniken ett tag och kände mig helt borta i Snatcharna men igår kändes det som det helt plötsligt släppte och jag fick till dom riktigt bra några av dom, tekniken är så svår och så mycket att tänka på.

Gjorde 3* 5 reps på 30 kg i slutet och dom kändes riktigt bra, provade lägga på 5 kg till sen men det var stopp antagligen lite för många reps innan med så jag var trött i kroppen.

Det är lycka när något bara släpper och man får till ett flyt!

På måndag släpps passen till MK Open nästa helg och gissa om jag är nervös? Blir knäpp bara av att tänka på det, vill inte se ordet Double Unders med då är det bara att kasta in handuken för jag tränar på dom i stort sett 10 min varje dag men vad händer, inte ett endaste dugg! Måste vara fel uppe i koordinations delen av min hjärna eller något:)







Tur jag har så mycket annat att tänka på så jag inte hinner fundera så mycket på MK Open.

Nu är mina Crossfit vänner på väg ner till Köpenhamn för att hejja fram våra duktiga instruktörer Malin och Magnus från Måndagsklubben i Falun EM som går av stapeln nu i helgen, önskar jag kunnat följa.


Ett av passen som dom ska köra är detta nedan och det har jag tänkt köra imorgon, få se hur det går......




onsdag 23 maj 2012

Pinat benen!!!




Träningsvärk som heter duga i låren och rumpan från alla knäböj i olika former igår kan jag lova!

Men har pinat mina ben med ett Trappintervallpass ändå, värmde upp med 10 knäböj m 5 sek jägarvila, 30 Mountainclimbers, 20 Jumplunges *3, några sträckor Spidermanutfall och Ankgång.


Sen 7 vändor i trappen med 6 st Burpee-Tuck Jump- Grodhopp.

Avslutade med en Tabata med varannan intervall Plankan upp/ner och Plankan m sidoförflyttning.


Vilade överkroppen mestadels då jag ska in och jobba lite på tekniken nu ikväll så överkroppen behöver vara fräsch för det.



Våra nya linnen i boxen- "Don`t be fooled by my looks i can lift more than you!"

tisdag 22 maj 2012

39 minuters Hell!!!!



Jobbigaste passet ever!!! Höll på att kräkas flera ggr och ge upp med för den delen men jag kände mig jäkligt nöjd efter passet att jag gjort det.


Detta pass är det passet som deltagarna i Crossfit regionals EM i helgen ska köra i event 4 samma vikter som nedan för tjejer alltså men dom har en Timecap på 22 min vilket det inte direkt tog för mig:)


50 Back squats 42,5 kg
40 Pullups gick hyffsat dom första 10 sen blev dom sämre o sämre och typ 1-2 åt gången....
30 Shoulder to Overhead (STOH) 42,5 kg klarade 10 st med RX vikten sen tog kraften slut och jag tog av 10 kg
50 Front squats 30 kg
40 Pullups gick över till Ringdips istället klarade inte fler Pullups
30 STOH 30 kg
50 Overheadsquats 20 kg
40 Pullups Ringdips för mig här med
30 STOH 20 kg

Tid 39 min någonting.....



Så många reps så det är helt sjukt och tunga vikter men är nöjd att jag inte fegade från början och skalade utan började på RX iallafall.



Här är sekvenser ur event 4 från Australiens Regionals.....




måndag 21 maj 2012

KB Snatchar




video



Tränat ute idag igen lite Clean & Jerks och Snatchar med 16 kg som i klippet ovan 20 C&J höger 20 C&J vänster, 30 Snatchar höger, 30 Snatchar vänster obrutna.

Lite styrka hann jag även med;

I Supersets;

Sumo DeadLift High Pull- Draken

Axellyft åt sidan- Bulgarian Split squats

Biceps Curl -Hammercurl

Plankan Renegaderow - Plankan +Rotation

Låg Rodd- Windmill



Långt mellan gångerna jag tränar "vanlig" styrka men märker stor skillnad på min styrka mellan gångerna att den ökar hela tiden-kul!!!

söndag 20 maj 2012

Thrustersstege, "For the Grace of Cindy"........




Först ut-Thrustersstege

Knäböj

Armhävningar


Helgen har svischat förbi utan träning och bloggande....

KM i fredags bjöd på många utmaningar, första var en Thrustersstege där man började på 25 kg och ökade med 10 kg hela tiden och man började med att frivända upp stången, jag stannade på 45 kg fick inte upp 50 kg i Thrustern var lite stressad då det var 30 sek på varje vikt, tror jag skulle fixat det med bättre fokus och koncentration. Lite surt men bara att tänka framåt!


Andra delen "For the Grace of Cindy" Cindy Woden + Grace för dom som hinner dit....

Cindy
Under 12 min 10 varv av;
5 Pullups
10 Armhävningar
15 Knäböj

Direkt efter 10 avklarade varv,  Clean & Jerk- 40 kg tjejer så många reps man hinner före 12 min passerat.


Dit kom jag aldrig, jag avklarade 8 hela Cindy varv + 7 reps tror jag det blev.

Helt fruktansvärt jobbigt! Jag har ju inte fått till mina Pullups riktigt än men jag tänkte att jag kan göra några få åt gången och en och en- därmed kan jag göra utan att skala med gummiband även om det tog lång tid och alla reps inte var helt hundra-alltså inte godkänts på en riktig tävling men jag tycker att det gick över förväntan bra och nu ska jag fortsätta jobba med mina Kipping Pullups som jag undvikit sen jag fick ont i överarmen men den fixade det i fredags så nu jäklar!!!!


Armhävningar- drygt som bara den efter Pullupsen och efter 100 armhävningar i Angie på torsdagen:)

Knäböj inga problem bara ett ömt knä men det kändes inte av under själva knäböjen.....




Sista delen av KM där var det 3 övningar där man skulle hinna med så många obrutna reps som möjligt och efter man var klar i första övningen hade man 30 sek på sig att starta försöket på nästa övning osv...

Double unders- en stor 0, inget mer att säga om det har inte kommit på det än hur man för till dom

Toes thru Rings - är riktigt nöjd med 18 st mot förr förra KMet då jag tror jag fick till 4 st bara och ´när jag provade förra veckan fick jag till 7 i rad och nu blev det några till, det är en skön känsla att känna att det går framåt!

Utfallshopp (Jump Lunges)- Något jag kan iallafall:) fick ihop 52 st sen vek sig bokstavligen benen.



Resultatet blev en tredjeplats och vann gjorde min grymma vän Helene som gav oss alla stryk i Thrustersstegen med 55 kg!!!



Ny vecka nya utmaningar och nu ska det nötas teknik denna vecka och nästa tills MK Open!

fredag 18 maj 2012

Nöjd med KM.....



Thrusters stege

´Frivänd & sen en Thruster

Hmm något mysko, men tar sats för en Toes thru rings


O kicka upp!


Nöjd med mina insatser i kvällens KM, mer om det i imorgon!!!!

torsdag 17 maj 2012

Grace & Angie bad ass girls!!!



Hemmaträning idag, tom uteträning faktiskt! Å hjälp vad jag gillar det, att vara ute och träna nu när vädret börjar bli lite behagligare men idag blev det riktigt varmt i solen att träna, fick lov att slänga av mig T-shirten för jag hatar att bli för varm när jag tränar kan inte prestera då....


Missade mitt favoritpass igår i boxen, Kettlebell och mobilitet och dom gjorde Woden Grace i Kettlebell style som egentligen är 30 Clean and Jerk 45 kg för tjejer, med Kettlebell blir det 30 per arm istället.

Det fick bli Grace ute i trädgården istället för mig, jag körde med min 16 kgs KB och jag är glad att jag tejpade händerna hade nog haft sönder valkarna annars och imorgon är det ju KM så då är det bra om händerna är hela innan man börjar iallafall!

Har haft svårt att få till Clean and Jerk med KB det är svårt att få till Jerken tycker jag men har äntligen fått lite bättre kläm på den och det flöt på bra, lite sämre på vänstern där dom sista 4 repsen var tunga att få upp men annars helt okej, tog 4.55 min.


Vilade en liten stund och gjorde sedan Angie en annan tuff tjej Wod som är; 100 Pullups, 100 Push ups (armhävningar), 100 Situps och 100 Squats (knäböj)

Hade inget bra räcke att göra Pullups i och riktiga skulle ta hela dagen antagligen så jag gjorde 100 Jumping Pullups istället på gungställningen funkade det, Jumping Pullups jobbiga dom med man ska i utgångsläget hänga med raka armar med lätt böjda knän på backen eller en pall beroende på hur högt räcket sitter och sen hoppa upp med hakan ovanför räcket sen släppa ner på raka armar böjda knän sen hoppa upp igen osv, viktigt att gå ner ända till utsträckta armar för det ska bli likt en riktig PU och så överkroppen får jobba den med.

100 Push Ups (armhävningar) skitjobbigt efter Jumping Pullups och jag fokuserade på att göra varenda jäkla en rätt med bröstet i och inte  se ut som ett S på vägen upp i kroppen utan hela kroppen upp samtidigt och när det gäller armhävningar så satsa hellre på att kunna göra 10 st riktiga med bröstet i och stark kropp på vägen upp än att göra 30 st halvdana med magdopp och ett S på vägen upp.

100 Situps inte min favorit övning som ni kanske vet men jag har nu lärt mig kontrollera magen och jobba på rätt sätt i dom men dom är fortfarande en ganska onödig övning i mina ögon, finns så många bättre magövningar som jobbar med större delar av bålen och inte bara sexpacket (yttre magmusklerna). Höll ett jämt tempo i dom vid ca 75 st gjorda började det faktiskt kännas av i magen.

100 Squats (knäböj) En godkänd squat ska ju under pararellt med knä och höft och det kan vara bra att ha tex en medicinboll under rumpan för att se att man går ner tillräckligt i varje knäböj, men mitt problem är snarare att jag går för långt ner, ända ner på vaden och förlorar därmed lite kraft i baksida lår, så jag försökte tänka på det att inte hamna ända ner.
Dom sista 30 där började det bli lite mjölksyra men jag jobbade på i jämn fart.

Glömde slå på tiden men den var inget att skryta med på något vis tog nog rätt lång tid.

Här nedan Annie Thorisdottir i Angie!


onsdag 16 maj 2012

One2One KB coaching & Kettlebell gruppträning alà Crossfit style










Lite bilder från kvällens träningspass med hårt kämpande tjejer och min äldsta son Victor som var med och kämpade på, Crossäsongen har för hans del börjat och en viktig del är fysträningen med kroppstyrkeövningar för en starkare bål bla som är viktigt i allt man gör, tror han tyckte det var roligare att köra med dom än när han kör med mig bara:)


Själv har jag kört ett Backintervallpass idag och min rumpa och rygg kan man kalla stela och trötta efter gårdagens alla Marklyft men det gick ju bra ändå när jag väl kom igång fast ryggen kändes bra stel.





Glömmer alltid forografera på Boot Camp för Mammor passen, är så fullt upp med att hålla reda på bebisar, Charlie, mammor och tiden med :) ska försöka komma ihåg det nästa tillfälle.....







Lite fler filmklipp från Kettlebell Workshopen i helgen, första klippet är det trötta tjejer och kille i slutet av Amrap, i andra klippet är det lite tidigare på Workshopen och dom är lite piggare och fräschare!



Ni som tränar med Kettlebells, ni vet väl att ni kan boka mig för egen "one to one" coachings träningstimme om ni vill fila på tekniken eller få ett jäkligt jobbigt träningspass där ni inte kan smita undan och verkligen får jobba utanför er "Comfort zone"!

Det går även bra att dra ihop ett gäng kompisar och boka mig för något av ovanstående eller både och förstås.

Mer info och frågor på mail mariemammabootcamp@hotmail.se


Ev kommer det bli Kettlebell gruppträning med Crossfit touch till hösten 1 eller 2 ggr i veckan om jag får in tillräckligt många anmälningar, så är man intresserad kan man redan nu anmäla sitt intresse till mig på mail mariemammabootcamp@hotmail.se











tisdag 15 maj 2012

Diane & filmklipp från KB Workshopen


Girlsvecka den här veckan i boxen, finns Wodar med tjejnamn som är sk benchmarks Wodar bla Annie, Angie, Linda och Diane som var dagens Wod.

Diane

21-15-9

Marklyft 70 kg för tjejer
Handstand Push ups

Slutade på tiden 11.25

Dessa HSPU alltså, när det tar stopp tar det verkligen stopp och går inte göra en endaste till, dom första 21 gick okej men 15 och 9 var vidriga och det slutade med att jag fick lov att köra med dubbla kuddar under huvudet dom sista repsen för att överhuvudtaget komma upp på händer och då gick dom iochförsig lätt som en plätt men jag vill köra RX som det ska vara, nu ska det jobbas på HSPU mer framförallt många i rad.

Marklyften70 kg gick rätt bra var såklart tungt men det gick ju absolut, är lite trött i ryggen nu efter.....



Världsrekordet i Diane av Dan Bailey nyligen satt här i maj för några dagar sen är på 1,35 min!!!! haha tog 10 min till på mig jag!!!


Fasen det är bara 18 dagar kvar till MK Open och jag har fått kalla fötter och fattar inte vad jag gett mig in på men jag avvaktar man kan ju stryka sig dagen innan om man inte pallar, men ändå ser jag fram emot det med.... vi får se vad som händer helt enkelt.


Inte den här helgen men nästa är det Regionals i Köpenhamn-Crossfit EM där många från våran grannklubb Måndagsklubben i Falun som är arrangörer av MK Open 2 juni ska tävla och bla våran grymma Crossfit intruktör Malin Nyström ska tävla, planen var att åka ner och hejja fram henne och dom andra duktiga atleterna, tillsammans med flera från min box men nu blev det andra planer så jag får stå över den här gången tyvärr.















Lite klipp från KB workshopen i lördags, är klipp ur lite olika Wodar, Amraps dom fick prova på för att se hur man kan lägga upp sin träning och för att dom skulle få slita såklart!!!!










söndag 13 maj 2012

Kettlebell Workshop i bilder






Fullspäckad helg som vanligt, hade en toppen Kettlebell Workshop med duktiga deltagare som fick jobba sig igenom dom 4 timmarna och jag hoppas dom lärde sig en hel del!

Här kommer bilder från Kettlebell Workshopen, lite svårt att få till bra bilder i en gympa hall, en annan dag kommer även lite filmklipp från Workshopen....


Shuttle Runs


Shuttle Runs & Burpee m KB Push press

Enarmssvingar


Sumo DeadLift High Pull



SDHP, samma som ovan....
Snatchar

Dragon twist -utfall m rotation

Goblet squats-knäböj m KB
Mellis är viktigt!!!







Dragon tvist igen!


fredag 11 maj 2012

Lagpass!!!




Varit på ett jätteroligt  "Ta med en vän" pass i boxen idag, hade med mig 3 duktiga tjejer från mina kvällsträningar och dom rockade såklart!

Det blev en mycket rolig lagtävling med bla; Rodd/Wallballs, Box Jumps/ KB svingar, Jumping Pullups/Thrusters, Bearcrawl/Situps där man jobbade i 5 min per övning, riktigt svettigt blev det!

Tror att en av tjejerna blev riktigt biten och ska gå på  Prova på pass som dom har på torsdagarna på Må Bättre Crossfit i borlänge, så kul jag förstod nästan det hon kommer passa perfekt för Crossfit:)



jag kör KB svingar samtidigt som min lagkompis Ullis kör Box Jumps

Bearcrawl

Ullis kör Thrusters o jag gör Jumping Pullups

Stina Bearcrawlar!

Graciöst hopp:)

Spännande uppvärmining!




Imorgon dags för Kettlebell Workshop igen, ser fram emot det, att få lära ut tekniken i detta fantastiska redskap, jag blandar tekniknötandet med tips och ideèr för bra upplägg av pass för att få bra allsidig träning, jag blandar Kettlebell och Crossfit på mitt eget vis och får därmed till pass där man får ut mycket på kort tid.

Kommer även bjuda deltagarna på jobbiga Amraps, Wodar så dom kommer garanterat vara trötta efter dessa 4 timmar!"


Om du inte har något för dig imorgon 9-13 så kom och var med, har fått återbud och har därmed några platser kvar...


Kankse dyker den här övningen upp.....

eller den här.......

den här? :)

onsdag 9 maj 2012

Bra Jobbat!

 

Uppvärmning


Kålmasken

Alligatorkrälning under plankande brudar

Ge max uppför

sen Jumplunges på det :)



Haft Boot camp för mammor på förmiddagen i regnet med tappra mammor som kämpade på och nu på kvällen har jag drillat mina brudar med både det ena och det andra, några Amraps av Box jumps, Fatman Pullups och Mountainclimbers bla, Tabata löpintervaller, Backintervaller med Jumplunges...

Fasen vad jag älskar att gapa på dom och få dom att pressa sig lite mer, ge lite till hela tiden!

Tror dom kände sig rätt nöjda när dom åkte hem idag!



Har själv kört Tabatalöpintervaller och Backintervaller idag på förmiddagen i regnet och jag tycker det är så himla skönt att träna ute och Backintervaller tycker jag är kul!

Sen var jag på Kettlebell och mobilitetspass på kvällen och idag hade Vickan tagit i, 20 min Amrap av;

10 CF svingar (höga svings, armen bakom örat)
5 Utfall höger m KB i rack
10 Step up på box m KB på bröstet
5 Utfall vänster m KB i rack
10 Shuttle runs (idioten typ)

allt med 16 kg KB

Räknade inte varven men det blev en hel del, efter  5 min kände jag att jag inte kommer orka att jag antagligen kommer ge upp men vid 10 min hade jag fått in flyt och det gick tror jag lyckades hålla ett jämt tempo igenom hela utan någon vila. Så svettig och slut efter men jäklig skönt efter!


På fredag är det "Ta med en vän dag" i våran box och jag har lyckats få med mig 3 st av mina tjejer jag tränar, ska bli så kul!!!



tisdag 8 maj 2012

CrossFitness by Marie



Det är namnet jag bestämt mig för. Det är en liten blandning av dom förslagen jag fått in och känns som att det träffar rätt! Är dessutom glad att jag själv kom på det för att det ska kännas som mitt eget även om det var med mycket hjälp av Terese`s förslag, så kan du komma på lördag på Kettlebell Workshopen så är du välkommen Terese!


Vad tycker ni? Låter det inte bra va?


Sen är det ju lite grejer kvar med namnet att kolla så det är godkänt och inte taget osv, sen ska jag försöka få lite ordning här på bloggen och även skapa en hemsida och en logo, men det är jag kass på så jag måste ta in ett proffs på sånt tror jag.




Jag håller tummarna nu för min arm, har ätit full dos Ipren nu och jag känner inte av den nu men vilar idag så vi får se imorgon när jag ska träna om det är bra eller inte.....





Stå i vassen eller inte.....

Det är snart mitten av maj, vart tog denna våren vägen? Snart sommar och dags att hoppa i bikinin och jag gissar/ är snarare rätt säker på att många känner panik och överväger att stå i vassen i sommar eller kanske köper någon av kvällstidningarnas gå ner 5 kg på 5 veckor, men seriöst varför ser man bara dessa snabba lösningar som attraktiva?

Man går ner i vikt av dieter det gör man, men hur mår man, hur mycket energi till att göra bra ifrån sig på jobbet, träningen eller i vardagen har man?

Att ta tag i sina mat och träningsvanor 1 gång för alla är en investering i livet som alla vinner på.









Börja idag! Go Go Go!!!