Flyt igen

Idag infann sig energin iallafall och jag fick till ett ganska långt pass trots att Charlie var med hela tiden, han hoppade på en madrass vi har i träningsrummet, hängde i ringarna, gungade i dom och gick runt med 1 kilos hanteln och tränade som han sa :)


Värmde upp med hopprep och rörlighet, har lyckats göra 3 st Double unders sammanhängande utan vanligt hopp mellan och det är ju ett stort framsteg för mig, nu jäklar är jag på G!:)


Första delen av passet:

12/12 Step up på högsta delen av Boxen ca 75 cm med hjälp av ringarna, inspirerades av Olgas film idag, funkar ju lika bra m ringar.
10 tunga Hantelpressar på pilatesboll
5/5 Bulgarian Split squat 20 kg Kb
20 knäböj m upphopp m 12 kg Kb
*4

Tungt åt benen och blev mycket vila mellan seten för att palla.

Andra delen:
5 Armhävningar i ringarna
5 Fällkniv m 16 kg Kb
12 Russian twist 20 kg Kb
2/2 Turkish Get up 20 kg Kb
*4

Armhävningar i ringar är jobbigt, något helt annat än vanliga armhävningar, krävs massor av bålen för att stabilisera i dom ostabila ringarna, bra bålträning med andra ord men kanske inget för nybörjaren.

Armhävningar i Ringar

Avslutade med 5 Toes 2 Rings varvat med några DU och försök till DU i 4 omgångar.

Skön känsla att ta sig igenom det man har planerat och dessutom bra flyt och tunga övningar som gav rejält trötta muskler!


Såg ni Gladiatorerna?
Imponerad av kvällens vinnartjej i Gladiatorerna, så snabb hon var!

Har någon som smyger med i bild när jag kör TGU :)

Även här smyger han  med :)