Styrka

Höftlyft på Boll

Styrka på schemat idag, gjorde följande i supersets;

1 bens knäböj m fot på pall (bulgarian split squat) m 8 kg KB 5+5 st
Planka mot stol + Rodd 12 kg KB  10+10 st                             *3

Dra in knäna 10 st
Höftlyft på boll 10 st                *3


Knäböj med boll bakom ryggen 10 st
Planka med hantel rotation 7 kgs   5+5 st                  *3


Jorden runt liggande 5+5 st
Sidoplanka med rotation 10+10 st               *3


Avslutade med en Tabata med Plankgång åt sidan 

Tog 35 min allt som allt.....

Planka m hantelrotation