Cirkel med Kettlebells

Halo

Åttor

Around the World

Around the World

Första passet den här veckan efter förkylning och halsont, gjorde en Kettlebell cirkel efter uppvärmning med hopprep och rörlighetsövningar.

45 sek / övning

Halo 16 kg Kb
Around the World 16 kg Kb
Snatch höger 16 kg Kb
Snatch vänster 16 kg Kb
Step up höger 20 kg Kb
Step up vänster 20 kg Kb
Svingar 20 kg Kb
Sumo deadlift high pull 20 kg Kb
Clean & Jerk höger 16 kg Kb
Clean & Jerk vänster 16 kg Kb

4 varv med 1 min vila mellan varje

Blev väldigt jobbigt sista varvet och tungt, fick övertala mig själv för att inte sätta ner klotet mellan övningarna.

Skönt när det var gjort iallafall......

Man kan ju variera en sån här cirkel genom att köra antingen med lättare Kettlebells och fler varv eller 1 minut per övning istället eller tyngre och bara 30 s per övning och kanske bara 3 varv, det är bara att prova sig fram.


Hoppas på att hinna med 2 pass i boxen i helgen, men först till Vingåker för nu är vi på väg på crosstävling igen!