 |
| Charlie inspireras tydligen av mina axelpressar:) |
8+8 Hammercurl m 10 kgs hantlar
5+5 Bulgarian Split Squat m 10 kgs hantlar
*3
8 Tricepspress m 12 kgs KB (så tungt dom sista varje set, höll på att tappa den!)
10 Höftlyft på boll
*3
10 Hantelpress på boll 10 kgs hantlar
10 Axelpressar m 10 kgs hantlar
*3
5+5 Magliggande rotationer med hantel
8+8 Plankan + Rodd
*3
10 Armhävningar på boll
1 min Planka på boll
*3
Har du fortfarande inte fattat grejen med styrketräning?
Vill du ha en fast o hållbar kropp som orkar mycket, bära, släpa, lyfta osv?
Måste du hela tiden äta jättestrikt o lite för att inte öka vikt?
Om du styrketränar kan du o bör äta ordentligt men sunt förstås, dina muskler behöver bränsle o förbränningen pågår upp till ett dygn efter styrkepasset och när du tränar ökar ämnesomsättningen även de dagar du inte tränar.
Det är bara win win med styrketräning i mina ögon, så våga lyfta lite tjejer!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar