En övning jag inte gjort på ett tag är högt Step up m foten kvar hela tiden. Alltså inte kliva ner med båda benen utan det ben man jobbar med har man kvar på bänken med.
Igår körde jag med 20 kg KB och det brände riktigt i skinkorna var supertungt det sista setet, det gäller att trycka upp sig ordentligt med det benet man har på bänken eller vad man har den på. Bra att använda sig av en hög pall, bänk eller stol så får man ta i ännu mer:)
Träningsvärk i magen idag efter många tunga Russian twist och en hel del Turkish Get Ups med 16 kg, vågade mig inte på 20 kg med mina veka händer... Det gick hyfsat med 16 kg men lite läskigt och var rädd att handlederna skulle ge vika.
Utfall framåt och bakåt med 1 hand overhead med 16 kg, mycket bra för bålstabiliteten när man kör med 1 hand bara.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar