Dags för ett nytt pass till er att slita med i sommarvärmen!
Värm upp.
Ben
50 av varje övning
In/uthopp (stå i armhävningsposition, hoppa m båda benen in sen ut)
Pistols/ ettbens knäböj så djupt du kommer
Knäböj m upphopp
Jump Lunges
Mountainclimbers
Utfallssteg
Överkropp
30 av varje övning
Armhävningar (fokusera på tekniken ingen svank, rak kropp, samma som i plankan sug in magen. Gör hellre rätt på knän än på tå m dålig teknik, ha ner bröstet först i backen)
Plankan med sidoförflyttning
Dips mot stol eller dipsställning om man har o kan göra såna
Plankan upp/ ner
Krabban (gå i bryggställning, lyft upp rumpan sug in magen)
Flås- hela kroppen:)
20 av varje övning
Grodhopp
Burpee -Box Jumps
Tuck Jumps
Avsluta med;
Spring 800 m så fort du kan
3, 2, 1 Go!!!!
Ta tid och jämför varje gång du kör passet!
