Inte som man tänkt sig:(

Ibland går det inte som man tänkt sig och KM slutade i något helt annat än vad jag tänkt mig...

Jag tog mig igenom Frivändningsstegen men det var allt.

Jag klarade 60 kg- nytt PR och när jag gav mig på nästa steg 65 kg gick det åt skogen och jag kommer faktiskt inte ihåg riktigt hur det gick till men i vändningen smällde stången ner över handleder och händer och armbågarna tog stopp mot låren så mina handleder och händer fick ta hela smällen och det gjorde jävulskt ont. Blev nog chockad för jag började göra Burpees som var utslagsmomentet, fast jag inte kunde stödja på händerna utan la mig med underarmarna i och några av de sista Burpeesarna satte jag tom i händerna trots smärtan, var väl chockad och full av adrenalin så jag inte tänkte klart:)

Efter gjorde det så ont att det svartnade för ögonen för några sekunder och jag kunde inte ens använda händerna för att skriva då jag dömde en annan i KMet.

Det tog ett tag innan jag fattade att det inte skulle bli något mer tävlande för mig att det bara blev värre och inte bättre.

Jag har inte orkat åka in och kolla upp händerna för jag tror inget är brutet då borde det bli blått och göra mer ont.
Den högra handen är värre än vänstra och mer svullen ser ut som en köttbulle och vad begränsad man blir när man inte kan använda sina händer som vanligt, jag kan använda dom men har ingen kraft i dom så jag kan knappt slå på en kran, öppna bildörren eller köra bil, klä mig mm och sen gör det ju ont och värker:(


Blää vilket skit!

Men jag hoppas det inte är något långvarigt utan blir bra av sig självt och då får jag vara glad att det gick så pass bra ändå.....


Hejdå den sortens träning på ett tag, får jobba med konditionen istället.

Mat!

Laddar upp med rejält med mat nu!


Solvarborökt skinka, somtorkadtomat och vitlök i turkisk youghurt, blandad sallad m purjo, avokado och cocktailtomat och fredagslyxar med lite getost till!


Nu kör vi!!!

Imorgon....

Imorgon KM i boxen!

Frivändningsstege, 1000 kg i m
Marklyft (inte på ett lyft dock:), löpning m KB mm.


Kommer nog bli riktigt jobbigt:))





Clean ladder på Games



Men först ska jag köra ett Boot Camp för Mammor pass på ett nytt ställe för mammorna, ett pass som kommer innehålla Trappintervaller bla!

Thrustersstege, "For the Grace of Cindy"........

Först ut-Thrustersstege

Knäböj

Armhävningar

Helgen har svischat förbi utan träning och bloggande....

KM i fredags bjöd på många utmaningar, första var en Thrustersstege där man började på 25 kg och ökade med 10 kg hela tiden och man började med att frivända upp stången, jag stannade på 45 kg fick inte upp 50 kg i Thrustern var lite stressad då det var 30 sek på varje vikt, tror jag skulle fixat det med bättre fokus och koncentration. Lite surt men bara att tänka framåt!


Andra delen "For the Grace of Cindy" Cindy Woden + Grace för dom som hinner dit....

Cindy
Under 12 min 10 varv av;
5 Pullups
10 Armhävningar
15 Knäböj

Direkt efter 10 avklarade varv,  Clean & Jerk- 40 kg tjejer så många reps man hinner före 12 min passerat.


Dit kom jag aldrig, jag avklarade 8 hela Cindy varv + 7 reps tror jag det blev.

Helt fruktansvärt jobbigt! Jag har ju inte fått till mina Pullups riktigt än men jag tänkte att jag kan göra några få åt gången och en och en- därmed kan jag göra utan att skala med gummiband även om det tog lång tid och alla reps inte var helt hundra-alltså inte godkänts på en riktig tävling men jag tycker att det gick över förväntan bra och nu ska jag fortsätta jobba med mina Kipping Pullups som jag undvikit sen jag fick ont i överarmen men den fixade det i fredags så nu jäklar!!!!


Armhävningar- drygt som bara den efter Pullupsen och efter 100 armhävningar i Angie på torsdagen:)

Knäböj inga problem bara ett ömt knä men det kändes inte av under själva knäböjen.....




Sista delen av KM där var det 3 övningar där man skulle hinna med så många obrutna reps som möjligt och efter man var klar i första övningen hade man 30 sek på sig att starta försöket på nästa övning osv...

Double unders- en stor 0, inget mer att säga om det har inte kommit på det än hur man för till dom

Toes thru Rings - är riktigt nöjd med 18 st mot förr förra KMet då jag tror jag fick till 4 st bara och ´när jag provade förra veckan fick jag till 7 i rad och nu blev det några till, det är en skön känsla att känna att det går framåt!

Utfallshopp (Jump Lunges)- Något jag kan iallafall:) fick ihop 52 st sen vek sig bokstavligen benen.



Resultatet blev en tredjeplats och vann gjorde min grymma vän Helene som gav oss alla stryk i Thrustersstegen med 55 kg!!!



Ny vecka nya utmaningar och nu ska det nötas teknik denna vecka och nästa tills MK Open!

Nöjd med KM.....

Thrusters stege

´Frivänd & sen en Thruster

Hmm något mysko, men tar sats för en Toes thru rings

O kicka upp!

Nöjd med mina insatser i kvällens KM, mer om det i imorgon!!!!

KM Crossfit i bilder!

Här kommer äntligen lite kort från KM i min Box på Crossfit Må Bättre Borlänge!

Var ju snart 2 veckor sen och nu när jag ser korten så påminns jag om hur jäkla skoj det var och vilket ös det var, det är helt fantastiskt att när man kommer ner dit i boxen då fylls man av adrenalin, pepp och man känner sig grymt stark som om man kan klara allt!
Stämningen i boxen är helt underbar och vid KM kan man dubbla den och riktigt ta på stämningen, sen när vi som sist hade egen DJ så var det verkligen toppat!!!

Har ingen aning varför jag ser så jäkla glad ut när jag precis ska försöka lyfta 55 kg i Floorpress:)?

Bästa Vickan ger instruktioner...

Vår egen DJ, som var med o tävlade själv!

Superstarka Ida!!! KM vinnare tillsammans m mig.

Starka Hajdin, förra KMets vinnare.

Jag värmer upp.... fokuserad







Knees to Elbows, den jäkla skiten som ställde till det för mig o tog död på mig helt....

Ja jag kan nog inte säga det nog hur mycket jag älskar Crossfit och människorna i boxen är grymma människor, skulle nog kunna bo där:)))





Vinst!!!

Vinst i KM i fredags men var inte lika stort som det låter, delade 1a platsen med Ida och den tredje tjejen som var med hon bröt i Woden då hon inte kände sig helt hundra.....

Jag hittade rätt snabbt moodet när jag kom ner i boxen, egen house DJ på plats i boxen gjorde det ännu lättare att bli taggad!

Nöjd med styrkedelen där jag satt 2 nya PR, i Floorpress (som bänkpress fast liggande på golvet) där jag ökade från 42,5 kg till 52,5 kg, skaplig ökning och ingen aning hur det gick till:), i Overhead squats ökade jag från 42,5 kg till 45 kg.
Clean där stannade jag på mitt gamla PR på 52,5 kg, fick inte till det riktigt där men det blir att nöta på tekniken i Cleans.


Woden i KM var Filthy fifty, så jäkla jobbig och tuff!

50 Boxjumps
50 Jumping Pullups
50 höga KB svingar 16 kg
50 Utfallsteg
50 Knees to elbows
50 Push press 15 kg
50 Wallballs
50 Supermans
50 Burpees
50 Double unders el 150 singelhopp (som jag gjorde)


Knees to Elbows där dog jag lite, kan fan inte göra dom o det blev en eller två åt gången tog ruskigt lång tid att ta sig igenom.

Tiden blev 28.15 min och jag var helt död efter, sjukt jobbigt!

Hade tydligen lite energi kvar för jag var tvungen att prova på att göra handstående på 1 arm som jag inte provat tidigare för det såg så svårt ut, men det gick ju det med:)!