Må bra dag:)

På CrossFitness passet ikväll kom det en endaste tjej då alla verkar vara förkylda och ha ont i halsen, tråkigt men jag passade på att träna själv så hon fick lite sällskap och pepp:)

Hade inte hunnit med träning annars så det blev ju bra ändå!

Vi körde bla Backintervaller lite Plankor, Boxjumps och Tabata Grodhopp vilket var så j-kla drygt man gör inte långa hopp dom sista intervallerna direkt:)




Direkt efter jobbet åkte jag och familjen till skogen och tog med oss korv med bröd och gick 750 meter uppför en klack här i närheten och åt vår kvällsmat i skogen med härlig utsikt över byarna. Ganska brant och det kändes i benen helst då man bar på minstingen.


Spännande på vägen hem då det var mörkt och vi fick använda ficklampor och pannlampa, tror barnen tyckte det var lite läskigt men spännande:)

Spontant och härligt, vad man kan kalla vardagslyx!

Är ju hälsovecka denna vecka och på jobbet har vi haft extra mycket rörelse och massage med barnen, har även försökt få med personalen på träningspass under rasten men det har inte blivit något ännu.....

Gör ni något speciellt för Hälso veckan?

På lördag förmiddag kl 9.30-10.30 får ni komma och träna med mig på IP i Moraby Gustafs då jag gör en insats för ett friskare och hälsosammare Sverige, helt gratis och man kan komma hela familjen, ta med barnen, mannen och svärmor, alla kan var med tränad som otränad! Då ska vi svettas!!!

Just row!!!!

Händer så mycket jobbigt runt om mig just nu och ibland får man bara tänka att man måste stanna upp och uppskatta det man har och att man är frisk och har hälsan.


Det är lätt att klaga över småsaker och inte se att det är oväsentliga saker i slutändan.



Jag fyllde år igår och hade en härlig dag med mina nära och kära.
Jag har så många fina människor runtom mig och är så tacksam över det!



Idag blev det en "Christine" i boxen, men det gick inte så bra tyvärr...


Men först styrkedelen;

3* 5 set CGBP (bänkpress m smalt grepp)

Med 5 smala armhävningar mellan varje set.


Jag började med 3* 40 kg tror jag vet inte vad stången vägde men gissade på 10 kg.

Sen 3*45 kg, 2*47,5 kg failade på sista rep och i nästa set failade jag redan i första så gick tillbaka till 45 kg de 2 sista seten.



"Christine"

3 varv av;

500 m rodd
12 marklyft på kroppsvikt (60 kg)
21 Boxjumps 50 cm pall


Varv 1 gick bra, varv 2 var riktigt jobbigt och jag började må riktigt illa och varv 3 efter ca 300 m rodd fick jag lov att springa på toa och hulkade men spydde aldrig. Gick tillbaka och körde klart men var så besviken och kunde inte ta i riktigt då det kändes som jag hade spyan i halsen:(

Hade känt mig lite lätt illamående och knasig i magen sen igår kväll men vet inte vad det var om det berodde på för mycket fika kanske:)



Vilade 15 min sen Roddintervaller

12*30 s rodd/ 30 s vila

Var riktigt jobbigt och jag kände inte att jag tog i riktigt allt jag hade pga av illamåendet....

Sen viktade Plankor

1*30 s 20 kg
1*30 s 30 kg
1*30 s 35 kg

Tungt men hade lagt på mer om tiden funnits och det hade nog gått det med.....




Rodd är ju så jobbigt och rätt tråkigt men det är bra träning för kroppen och hjärtat, ni hemmatränare som har en roddmaskin som kanske står och dammar- använd den för tusan!!!
Intervaller eller längre sträckor - Just Row!!



Håller på och knåpar på ett inlägg om riktigt bra träning för ben o rumpa, så håll utkik om ni vill ha tips för att forma rumpan!!!