CrossFitness by Marie

onsdag 31 augusti 2011

Vilodag


Idag får det bli vilodag, har tryckande huvudvärk och känner av bihålorna så tar det lugnt idag.
Dagens lunch för mig blev kyckling som jag passade på att göra flera filee`r i ugnen igår när jag gjorde middag, körsbärstomater, salladsärtor, avokado, oliver, paprika och ägg från frukost samma där brukar koka flera för att ha som snabbt mellis och så brukar jag försöka få i barnen till frukost men med blandade resultat, röran är 3,5% turkyoughurt m vitlök 10% fetaost och lite olivolja,salt och peppar.
Orkade knappt hälften av portionen, måste vara förkylningen.....

Nu ska jag lägga Charlie ute i vagnen och ta med mig kaffet och lite nya tidningar ut och samtidigt kolla över lite passupplägg för både Mamma Boot Camp och träningskvällarna framöver men ikväll blir det samma upplägg för tjejerna som förra onsdagen vi var på IP och körde.

tisdag 30 augusti 2011

Dagens träning



¨Dagens träning, ett styrkepass ute i höstsolen i ca 30 min, man får passa på att vara ute nu sen blir det lite kallt med hantlarna och KB ute. Kort och effektivt ska det vara! Imorgon tror jag det blir vila beror lite på planerna för helgen, jag tränar 5 pass i veckan och vilar 2 dagar ev en Powerwalk en av vilodagarna.
Nu ska det fixas middag.

Kom ihåg att äta!



Japp så ärè, viktigt att äta alltså. Till störst del så handlar det om att äta rätt när man vill komma i sitt livs form och/eller gå ner i vikt, man kan träna sig blå men ändå händer inget på vågen eller måttbandet oftast pga att man äter helt fel eller för LITE helt enkelt. Äter man för lite ställer kroppen in sig på svält och behåller allt den bara kan, så har naturen gjort oss och inte kan vi ändra det eller!
Vad är då rätt eller fel, kan man ju undra med alla olika bud hit och dit - ena dagen LCHF andra GI tredje stenålderskost eller ISOdieten man kan rada upp hur många olika som helst men vi är alla olika och det som passar en passar inte en annan. Jag tycker det sunda förnuftet räcker långt och tycker inte att man ska förbjuda något. Jag äter mycket sparsamt med snabba kolhydrater och om jag äter dom så är det direkt efter träning eller så tidigt som möjligt, kolhydrater för mig triggar bara igång sötsuget. Protein är ju något jag däremot försöker stoppa i mig en hel del av och äter jag för lite så blir jag ofta hungrig och då är det ju lätt att man stoppar i sig något mindre bra. 
Sen måste jag verkligen säga att av egen erfarenhet så är planeringen hur tråkigt det än är A&O, koka flera portioner fullkorns bulgur när du ändå kokar, stek mer köttfärs och ta fler kycklingfileèr på engång, så slipper man ta korv m bröd när det är ont om tid.

Köpte proteinpulver för ett tag sen för att fylla på efter träning men det gick bara inte, kan inte med pulver smaken liksom, bläää. Nix jag får fortsätta med min Keso och Kesella blandning med frysta bär istället och det är ju GOTT!

Har varit ute med mina mammor på Mamma Boot Camp som kämpa på bra, nu ska jag ta hand om mina sjuklingar Victor som är hemma från skolan och är krasslig och Charlie är också hängig och gnällig och har inte sovit mycket inatt så det känns men träna det blire ändå efter lunch. Idag blir det styrka med lite KB swings som uppvärmning.

måndag 29 augusti 2011

Blev en sjåig eftermiddag när jag kom på att det var föräldramöte på skolan. Träningen gick iallafall bra och jag hann med 3,5 rundor på 20 min, helt slut efter!
Har efter mötet varit iväg på träning med ett gäng härliga tjejer som fick ett riktigt tufft pass m bla trappintervaller, tror dom var rätt slut efter dom med!
Nu sova för imorgon är det Mamma Boot Camp......

Dagens träning

Nu ska jag försöka få till dagens träningspass, brukar alltid klara av det på förmiddagen men Charlie verkar vara på G och få feber och är superförkyld så han ville inte sova som han brukar på förmiddagen men vi tar det nu istället fast han är vaken. Idag blir det ett Cirkelpass blandat Kettlebell och Hantlar där jag kör på i 20 min utan någon vila så pulsen kommer garanterat vara hög!
Swings (kettlebell 12kg) 30st
1 bens knäböj på bänk (m 12 kg kettlebell i händerna på bröstet) 10 varje ben
Låg rodd m 10 kg hantlar
Clean+press och knäböj 5 varje sida(8kg KB)
Axellyft åt sidan 1 arm åt gången 5 varje sida (7 kg hantel)
Snatches 10 varje sida (8kg KB)

Återkommer om hur det gick!

Att börja blogga....

Har länge gått och fnulat på att starta en blogg om träning; både min egen och olika tips, kost men vill även visa att det går att kombinera detta med familjelivet i våra hektiska liv med barn deras aktiviteter, skola, jobb, olika åtaganden mm mm.
Så denna blogg kommer handla om träning och hälsa främst men även familjelivet, hoppas på att kunna inspirera någon iallafall!