Kettlebell Workshop 12 maj

Nu är tid och plats klart för Kettlebell Workshopen lördag 12 maj, kl 9-13 i Gustafs i Enbacka Skolas gympahall.

Många har anmält sitt intresse och nu är det först till kvarn som gäller.

Är sjuk, har så ont i kroppen och är helt slut..... Kände redan på förmiddagen att det var något på G men kändes rätt okej när jag skulle åka och träna, men under passet så var jag så orkeslös och svag i kroppen, men vaknade till lite under Woden iallafall.

Vi gjorde 8 varv av;

10 KB svingar 24 kg
6 Tuck Jumps
10 Situps m medicinboll

Tid 6,52 min

Svingarna var tunga, har inte kört med en 24 kgs KB förut. Men det gick ju bra! Nu blev jag ännu mer sugen på en 24 kgs KB att ha hemma, då kan jag göra Turkish Get Ups varje kväll så kanske jag snart fixar göra det med 32 kg KB med:)


Hoppas, hoppas jag vaknar frisk imorgon:)!



Nästa vecka ska jag ha Crossfit PT timme med Micke på Må Bättre i Borlänge där jag tränar och hoppas lära mig tekniken i dom olika lyften som ingår i Crossfit, så jag blir riktigt vass i dom! Ska bli superkul, jag älskar det mesta som har med skivstången att göra och tror jag är hyfsat stark men har mycket brister i tekniken i många av lyften tex, så nu jäklar!!!!

Gladiatorerna!

Blev så himla träningssugen nu sent på kvällen så jag tog fram mina Kettlebells och körde 20 min i princip utan att sätta ner klotet mer än vid byte av vikt. Slut i kroppen men på ett bra sätt!

5 varv av

6+6 Snatchar 16 kg
5 Double Clean and Jerk 12 kg på 1 sida o 16 på andra , var lite spännande att använda 2 olika vikter eftersom jag bara har en 12 kgs och en 16 kgs men det gick bra
5+5 Halo 16 kg
5+5 Dragon twist 12 kg (utfall med kettlebell och rotation)
10 Tricepspressar 12 kg
12 Sumo Deadlift 16 kg
5+5 Windmill 16 kg
8  Låg Rodd med 12 kg på ena sidan och 16 kg på andra


 Ska skaffa en 16 kgs KB till och en 24 kg men nu sen jag körde med riktiga Competion Kettlebells på Spartan utbildningen så vill jag ju ha såna för det är en helt annan känsla med dom kloten, men så kostar dom en hel del mer också....



För ca 8 år sen när min son Max var bebis så föddes en dröm hos mig när jag följde Gladiatorerna som gick då, dels så sa jag att så ska min mage se ut när jag såg någon av dom kvinnliga Gladiatorernas magrutor och sen så sa jag att någon gång ska jag ställa upp i Gladiatorerna. Kan säga att jag var långt ifrån både magrutor och Gladiatorena i många år men nu har jag börjat närmat mig magrutorna och jag har skickat in en ansökan till nästa års Gladiatorerna:)!

Chansen att komma med är ju minimal men ännu mindre om man inte ens ansöker.... Jag drömmer om att få möta Bullet, haha... .eller kanske inte.

Jag säger så här;

Och ni såg väl att det är Crossfit som rules i Gladiatorena?!!!

Vinst!!!

Vinst i KM i fredags men var inte lika stort som det låter, delade 1a platsen med Ida och den tredje tjejen som var med hon bröt i Woden då hon inte kände sig helt hundra.....

Jag hittade rätt snabbt moodet när jag kom ner i boxen, egen house DJ på plats i boxen gjorde det ännu lättare att bli taggad!

Nöjd med styrkedelen där jag satt 2 nya PR, i Floorpress (som bänkpress fast liggande på golvet) där jag ökade från 42,5 kg till 52,5 kg, skaplig ökning och ingen aning hur det gick till:), i Overhead squats ökade jag från 42,5 kg till 45 kg.
Clean där stannade jag på mitt gamla PR på 52,5 kg, fick inte till det riktigt där men det blir att nöta på tekniken i Cleans.


Woden i KM var Filthy fifty, så jäkla jobbig och tuff!

50 Boxjumps
50 Jumping Pullups
50 höga KB svingar 16 kg
50 Utfallsteg
50 Knees to elbows
50 Push press 15 kg
50 Wallballs
50 Supermans
50 Burpees
50 Double unders el 150 singelhopp (som jag gjorde)


Knees to Elbows där dog jag lite, kan fan inte göra dom o det blev en eller två åt gången tog ruskigt lång tid att ta sig igenom.

Tiden blev 28.15 min och jag var helt död efter, sjukt jobbigt!

Hade tydligen lite energi kvar för jag var tvungen att prova på att göra handstående på 1 arm som jag inte provat tidigare för det såg så svårt ut, men det gick ju det med:)!

Tagga till!!!

Dags för KM, försöker tagga till och lyssnar på denna men har inte hittat moodet än riktigt, men det kommer är jag säker på jag älskar att tävla!!!!


Då kör vi Filthy Fifty då!

Kettlebells at home!!!

Tränade hemma idag, använde mina Kettlebells och tungt var det! Missade ju mitt favorit pass i boxen med Kettlebell och mobilitet idag så tog fram mina egna klot istället:)

3 varv av;

10+10 Enhandssvingar 16 kg
5+5 Snatchar 16 kg
5+5 Clean & Jerk 16 kg
5+5 Pistols
3+3 TGU (turkish get up)

3 varv av;

5+5 Bulgarian Split Squat m 12 kg
10 Sumo deadlift 16 kg
5+5 Rodd mot bänk 16 kg

Tog ca 25 min och jobbigt var det!!!

Jag körde TGU med Kettlebell o inte en människa men detta är ju med en variant:)

Har piskat på tjejerna på kvällspasset idag, tror några kommer ha träningsvärk imorgon.... det blev ingen mjukstart, hahaha!

Äntligen Kipping Pull up!!!

Det är vääldigt mycket just nu med allt, man önskar dygnet hade fler timmar.

Idag har jag iallafall hunnit in och träna i Boxen en sväng och även om jag tyckte det gick sådär både i styrkedelen med Styrkeryck och i Woden så lyckades jag känna mig nöjd när jag gick därifrån att jag klarade att göra 1 Kipping Pull up äntligen! Bara en men ändå:) Och så tog jag i och gjorde 5 strikta Pull Ups i rad, ökar på med en lite då och då verkar det som, så 10 st till sommaren är nog inte omöjligt!

Det är en sån härlig känsla när något man försökt klara ett bra tag, ca 3,5 månader äntligen går och klarar man en så borde flera komma rätt snart!

Har ju även Double Unders som jag måste lära mig och dom har jag kännt varit omöjliga och inte försökt mig på så seriöst fast jag har iallafall skaffat ett bra hopprep hem som jag inte använt... Men det kommer förhoppningsvis en dag det med.

Första Boot Camp för Mammor avklarat i mors,e i regn men dom kämpade bra ändå mammorna, såklart!

Imorgon är det premiär för min kvällsträningsgrupp för i år och det verkar bli en stort gäng, kul och dom kommer få slita, det kan jag lova:)

Vilar mig iform.....

Vilar mig iform just nu och har gjort ett par dagar, men imorgon blir det träning igen. På fredag är det dags för KM i Crossfit boxen igen och jag längtar och hoppas på lite saker som jag är bra på ska komma med:)


Imorgon är det dags för Boot Camp för Mammor igen, hoppas på fint väder....

Så här fint väder hade vi mycket av i höstas!

Håller på och planerar för nästa Kettlebell Workshop som ser ut att bokas in lördag den 12/5 men är ej helt spikat än, men den som är intresserad anmäl ert intresse så har ni er plats, mariemammabootcamp@hotmail.se


Bor man en bit bort och vill ta Kettlebell Workshopen till sin ort så går det att ordna det med om man är en grupp på ca 10 personer.

Eller vill du ha personlig träning i Kettlebell eller i en liten grupp om 2-4 personer så går det att ordna det med.

Jag har gått Kettlebell instruktörs utbildning 1 hos Spartan.