CrossFitness by Marie

onsdag 15 augusti 2012

OHS




video


Dagens träning för mig;


A: Backsquat 70% x 10 x 3, vila 2min mellan körde på 60 kg, tungt redan efter 4 e repetionen i varje set behövdes mycket vilja att ta sig igenom!

B: Hang Snatch 67%- 27,5 kg x 3 x 2 set
72%-30 kg 3 x 3 set, vila 90 s mellan seten


C: Halting Snatch Deadlift  50 kg x 3* 2 set
52,5 kg  3 x 2 set, vila 2min mellan

.
D1: Overhead squat 65% - 40 kg  3 x 2 set , 70%-45 kg   3 x 3 set , vila 30s mellan seten
La mig nog tyngre än vad % visar men det gick bra även om det var tungt de sista repsen, ser i klippet att jag är lite ostadig och ostabil i kroppen och framförallt i knäna.



D2: Weighted strict Pullup,  2*2,5 kg, 1*1,25 kg, 1*1 oviktad, 1*1 oviktad, 1*1 oviktad
flöt inge bra med Pullupsen idag var så tungt...

3/3 *2 set TGU 16 kg


Är  nöjd att Overhead squatsen fungerade bra idag, sist gjorde dom inte det men det var länge sen ca 1,5 månad sen så allt är ju verkligen från gång till gång.......

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar