CrossFitness by Marie

söndag 9 september 2012

I made it!!!



Jag har haft en fantastisk helg med både framgångar och motgångar....

Dag 1 började inte speciellt bra med förkylningen som kändes i halsen, en tvååring som vaknar ett antal ggr under natten och gnäller och sen vaknar vid 4 o gallskriker i 45 min i en trång husvagn, jag hinner somna om i 30 min sen ringer kl och det är dags att kliva upp. Kändes som jag inte sovit alls och jag var såå trött!

Efter värmningen så vaknar jag till lite och börjar bli nervös för vad jag gett mig in på egentligen.....

Workout nr 1; "Smells like Grace" timecap 8 min

10 Clean & Jerk 40 kg, 30 lateral jump
10 Clean & Jerk 50 kg, 30 lateral jump
10 Clean & Jerk 55 kg, 30 lateral jump

Visste redan innan att jag inte skulle komma igenom hela och jag har aldrig gjort Clean & Jerk på 55 kg så det skulle jag aldrig klarat.

Tog mig igenom 40 kg och 50 kg och hoppen, hann sätta på vikterna till 55 kg sen var tiden ute, lite snopet att jag inte hann försöka en gång på 55 kg ens.

Men det var sjukt tungt och är nöjd att jag tog mig igenom 50 kg.


Workout nr 2; "Snatch Fran"
Timecap 7 min

21-15-9 av;

Snatch 35 kg

Pullups


Var orolig att ens klara av 10 Snatchar då jag aldrig gjort så många på 35 kg och mitt PR ligger på 37,5 kg i Snatch.

Jag klarade precis 20 st på tiden den 21 a gjorde jag med men hann inte räta ut höften så missade med 1 s!

Klart det hade varit kul att ta sig igenom woddarna men dom var verkligen riktigt svåra och bara dom typ 20 bästa tog sig igenom allt.


Workout nr 3; "Strong move"

Marklyftsstege 50 s på varje vikt

70-80-90-100-110-120-125-130-135-140
Burpees resterande tid på sista försöket.

Jag hade ett stort drömmål- att ta 120 kg, att öka på mitt senaste PR med 15 kg och jag klarade det!!! Blev så jäkla glad, var inte det snyggaste marklyftet men jag fick upp stångjäkeln!


Åkte från Sätrahallen igår med en skön känsla men var såklart trött och slut.

Hade då placering 43 av 71 startande.


Inatt var sömnen lite bättre men Charlie väckte mig inatt med men inte lika mycket iallafall.
Klev upp och det kändes som jag blivit överkörd av ett tåg typ, fruktansvärt öm och stel.


På uppvärmningen kändes det stelt, tungt och jobbigt.

Workout nr 4; "Stabilize-Midline-Snatch"

Inom 2 min 5 försök att inom 1,5 m i diameter stå på händer så lång tid som möjligt- jag fick ihop 10 s. Hade inga större förhoppningar då jag började öva på detta i tisdags. Så det var ändå helt ok...

Inom 2 min så många reps Toes2bar som möjligt, ett försök- när man släppt stången är det över....

Jag gjorde 6 st och klarade inte hålla i stången mer, fy vad jag blev besviken, har gjort 8 iallafall tidigare och hade hoppats på 10-12 st men mina armar sa ifrån det gick inte hålla i.


Inom 4 min- försök till PR Snatch

Började på 37,5 kg mitt nuvarande PR det gick bra, la på till 40 kg men gjorde några försök varav jag fick upp stången en gång men tappade balansen och ramlade, blev inget nytt PR och jag blev så besviken hade verkligen hoppats på 40 kg.

Men kroppen orkade inte jag var för trött och slut och det gick inte riktigt att ladda om.

Jag har nog behövt jobbat mer på formen kanske eller så är det förkylningen som satte sina spår, jag är fortfarande helt död i kroppen orkar inget. Blir lång vila nu.

Slutade på 51 a plats av 71 startande och mitt mål var ju att inte komma sist och det klarade jag ju iallafall.
Är stolt över mig själv att jag vågade ställa upp och genomförde tävlingen.


Är så himla imponerad av dessa tjejer och killar i toppen som efter Workout 4 körde en final med en tuff Chipper;

#5 “Standardized Madness”- Time cap, 19 min
For time:
1000m run
25 Burpee-box jumps (60/45cm)
25 Goblet Squats (32/24kg. Mast: 24/16kg)
25/15 CBV Pull-ups (Chin Breaking Vertical)
25/15 Ringdips
25 Knees to Elbows
2 X 20m Overhead Walking Lunge (20/10kg)
2 X 20m Shuttle runs with weight (20/10kg)
3 X 20m Shuttle runs


Snabbaste tjej som också vann hela tävlingen gjorde den på strax under 14 min!

Är inspirerad att lära mig mer och jobba på mina svagheter, Snatchar och Toes2bar står högt på listan att träna på!!!!



Jag är den bleka människan i svart:)







 
Clean& Jerk




Lateral Jumps




Handstående







Toes2bar

Snatch


1 kommentar:

  1. Jag tycker du gjorde ett grymt jobb!!!

    SvaraRadera