CrossFitness by Marie

onsdag 17 april 2013

Träning ute - roligaste träningen!



Fick till ett litet minipass på lunchen igår. Uppvärmning med 10 st utfallssteg med 16 kg KB, 10 st Knäböj m upphopp m Kb mot bröstet sen 5 Grodhopp * 2.

Sen KB Clean & Jerk 16 kg i 1 minuters intervaller 4 st / arm med 30 s vila mellan varje. Lyckades hålla 15 st reps i varje intervall men det var riktigt tungt och jag var alldeles blås slagen på överarmen och handleden efter, glömde ta med handledsskydden....

Avslutade med 15 Box Jumps och 10 Grodhopp, sen var tiden ute.......

Men ändå så härligt att få vara ute och träna i vårvädret, lycka!

Ikväll hade vi det andra CrossFitness passet och adrenalinet flödade och tjejer och killarna fick göra lite parövningar som att springa med kompisen runt midjan och Buddy carry där man bär och springer med sin kompis på ryggen, väldigt kul att köra tillsammans med någon och få lite tuffa utmaningar som att bära kompisen.



Plankan- och sen krypa under på underarmarna utan att sätta i benen i backen, riktigt jobbigt!




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar