CrossFitness by Marie

söndag 3 februari 2013

37,15 minuters helvete!



Sen träning hemma idag då vi varit borta hela dagen, var så opepp men bara ta tag i det:)

Så vidrigt jobbigt denna Wod var!!

For time:

30 Hang KB Clean and Jerk 32kg/24kg (först 15 vänster sen 15 höger)
40 CTB / COVP
30 KB Lunges 32kg/24kg (håll den anyhow ovan midjan)
40 HSPU inom 90x60cm ruta
15/15 Hang KB Snatch 32kg/24kg (först 15 vänster sen 15 höger)
40 TTB
30 KB Step-ups på 50cm låda 32kg/24kg (håll den anyhow ovan midjan)

(första raden angivna vikter är för herrar andra damer)

Min tid 37,15 min. Tror att Pullups, HSPU och Toes to bar tog 25 min bara dom, har aldrig gjort så många Pullups, HSPU eller Toes to bar i rad.
Covp -chin over vertikal Pullup klarade jag tror jag de 15 första sen blev de vanliga kippade Pullups men funkar inget bra för mig på räcket här hemma av någon andledning och gjorde dom 1 och 1 typ redan vid 20 st så det tog sjukt lång tid, HSPU gjorde jag 5 och 5 tills de sista 16 st då blev det 4 sen tre och sista 3 var jag tvungen att lägga en kudde under för att ta mig upp igen.
Toes to bar 5 och 5 först sen 1 och 1 de 16 sista, när jag hade 11 kvar kände jag att det sprack till i handen och det blev lite blodigt och kladdigt körde ett par reps så men det gör ju så sjukt ont så irrade runt o och letade på tejpen så jag kunde köra klart.


Men jag är så sjukt nöjd att jag inte gav upp att jag tog mig igenom jag har aldrig gjort så många reps i rad av någon av dessa övningar.


Jag körde dock med 20 kg KB då jag inte har någon 24 kg hemma men det hade funkat det med tror jag, tyckte KB Clean & Jerk och KB Snatchar gick bra värst av övningarna med KB var step up på slutet riktigt tungt att ta sig upp.....

Jag är så slut, helt död i armarna!

1 kommentar: