Nu ska det tränas Double Unders!!!

Har hunnit med 2 pass i boxen denna vecka och igår bestod styrkedelen av 5*10 Reps av Push press som skulle ligga på ca 90% av kapacitet för så många reps, jag körde på 35 kg vilket var alldeles lagom för dom sista repsen var jäkligt tunga! Gillar Push pressar!

Wod

14 min Amrap av;

4 Handstand Push Ups
4 Armhävningar m handsläpp
4 Burpees
12 Box Jumps

Tror jag gjorde 9 varv - 1 Burpee som jag räkade göra i fel ordning sista varvet.

Handstand Push Ups (HSPU) så sjukt jobbiga sista varvet kom jag inte upp hur jag än försökte så jag fick köra varianten från en pall där man har fötterna på en stol eller pall och rumpan upp mot taket och armhävningar rakt ner.....




Dagens pass; styrkedelen Ryck/Snatches jättesvåra med tekniken, höll mig på en låg vikt för att nöta tekniken men fick inte till det riktigt ändå.....

Wod

5 varv av

4 Ryck 35 kg var RX jag körde på 25 kg
10 Marklyft samma vikt
5 Lateral Burpees (Burpee där man hoppar i sidled över skivstången i upphoppet)
35 Doble unders  i mitt fall 70 Single unders när jag inte klarar DU

Totalt glömt av vad det blev för tid.... men gick skapligt

Förhoppningsvis lösningen på mitt Double Unders problem.....

Är trött på min kassa koordinations förmåga och att aldrig klara av Double Unders men nu under helgen på utbildningen med Spartan så passade jag på att  köpa riktiga hopprep av dom så jag kan tjuvträna hemma tills dom sitter dom jäklarna:)!
Handlade en 16 kgs Kettlebell med bla så jag har lite att välja på här hemma med om jag tränar hemma!



Är hemma med en krasslig Charlie igen, när ska man kunna jobba en hel vecka utan vab kan man undra....
Började känna av min hals på eftermiddagen jag med men under träningen kändes det okej men nu känns det som jag har en stålkrage runt nacken, vill inte bli sjuk jag med, vill ju köra Crossfit games Woden 12.3 imorgon som är morgondagens Wod.

Kolla in den här......


http://games.crossfit.com/workouts/the-open?#tabs-3


Men 491 reps sammanlagt som Annie gör kan man nog vara glad om man gör hälften eller ens det av.....