Double Unders

Cirkelpass blev det idag, ett jobbigt ett!


3 Cirklar

100 singleunders faktiskt några Double unders med! ( filmade mig lite för att se o haha det var ingen rolig syn såg ut som en elefant som försökt hoppa hopprep hejåhå kommer aldrig göras in public kan jag säga!)
10+10 Step  up med 10 kgs hantlar o utfall bakåt
10+10 Draken
10+10 Box m 7 kgs hantlar
5+5 Plankan m armhävning o rotation m 7 kgs hantlar
10 Axellyft åt sidan 7 kgs hantlar
10 Dra in knäna på boll
10 Bicepscurl m 10 kgs hantlar
10+10 Rodd på bänk m 12 kg KB

Andra varvet var jag trött redan blev flåsig av mina Double unders försök men är nöjda att jag klarade några alls trots min dåliga koordination o klumpedunsande!
Tredje varvet var tufft kan jag säga!

Tid ca 33 min med alla Double unders försök




Fördelar med Cirkelträning;

Tar kortare tid

Om man lägger in både övningar för överkroppen o underkroppen så hinner de olika muskelgrupperna    vila under tiden du kör en annan muskelgrupp så pulsen hinner inte gå ner och hjärta och lungor får hela tiden arbeta under hela passet och du förbränner maximalt.

Det blir tycker iallafall jag, mycket roligare än att göra varje övning tex 3set o sen ta nästa övning

Man kan lägga in vilka övningar som helst i princip