Nu?

Som bilden ovan säger tänker jag att många känner att när jag bara blir si eller så då ska jag börja med det ena eller det andra men varför inte nu?
Gör det nu och må bättre nu.....

Idag hade jag tänkt köra ett crossfitpass på Må bättre men var så stel i ryggen så hoppade det. (Kanske jag med borde tänkt så här:)


Körde ett styrkepass hemma istället.

Värmde upp med 20 enarmsswings/ arm och 10 snatchar/ arm

I supersets;

10+10 Bulgarian split squats m 8 kg Kb
10 Tricepspress m 12 kg Kb
*3


10 Höftlyft på boll
10, 8, 7 Hammercurl m 10 kgs hantlar (orkade inte 10 dom 2 sista seten)
*3

5+5 Magliggande rotationer
5+5 Plankan m armhävning + rotation m 7 kgs hantlar
*3

10 Dra in knäna på boll
10 Knäböj mot v¨ägg m boll bakom ryggen m 7 kgs hantlar
*3

10,8, 7 Bicepscurl m 10 kgs hantlar (orkade inte 10 här heller hela vägen)
10 axellyft åt sidan m 7 kgs hantlar
*3

Avslutade med 3 min Amrap (as many rounds as possible) av;
5 Burpees
10 Armhävningar
10 Knäböj m upphopp

Hann bara 2 hela varv och burpees och armhävningarna och 3 knäböj m upphopp.
skitkasst, ´måste skärpa mig nu!



Kommer fortsätta göra dom passen från Spartan Warriors när det är såna som funkar att göra här hemma och som jag har redskap för....

Måste jobba på mina mål med men många av dom kommer jag kunna träna bättre på när jag börjat på Crossfit passen på Må Bättre så jag övar så gott det går här så länge.
Sen var det mina armhävningar...har tappat mycket där men ska fortsätta jobba på dom med!

Har ni nått några av era mål och har ni nya för det nya året?