CrossFitness by Marie

torsdag 8 december 2011

Våga träna ute!




Hann inte med igår riktigt och hann inte träna men på kvällträningen dök bara 1 upp så jag var med och körde och det kändes bra, blev väldigt flåsig under passet men kände mig inte så slut efter ändå.

Skulle egentligen bötja med backintervaller på elljusspåret men belysningen funkade inte så det fick bli lite improvisation.....

Vi gjorde följande;

30 Plankor upp/ner
30 Mountain Climbers
30 Utfallssteg

20 Armhävningar
20 Inhopp-Uthopp (typ Mountainclimbers m båda benen samtidigt)
20 Jump Lunges

10 Djupa knäböj m upphopp+ utfall bakåt båda benen
10 Grodhopp (fick strunta i dom för det kändes inte bra i ryggen)
10 Burpees (yes! äntligen kan jag göra burpees igen)

30 Dips
30 Plankan m sidoförflyttning på armbågarna
30 Plank Jacks ( hoppade över dom & gjorde vanlig planka istället)

10+10 Bulgarian split squat
20 Höftlyft fötterna på bänken


Avslutning Tabata knäböj (som jag hoppade över, trött i ryggen...)







Vi var alltså utomhus trots snö och det enda redskap vi använde oss av var en vanlig bänk och liggunderlag kan ju vara bra......

Så ni som gillar träna ute, det är inte tvunget att flytta in än det mesta går att göra ändå.

När snön blir för djup får man ut i skidspåret istället!

Det som gäller är att klä sig bra och använda sig av lager på lager och kläder i bra andas material så funkar det även när graderna kryper neråt.






Hur gör ni, tränar ni ute även på vintern?



6 kommentarer:

  1. Imponerande!!! Grymt pass och ännu bättre blir det ju ute :) Vi har inte tränat ute i två veckor nu, men jag längtar och mer nu efter ditt inlägg. Får planera in ett pass nästa vecka!!

    SvaraRadera
  2. Jag är himla dålig på att träna ute - hade gärna gjort men hade velat ha träningssällskap då :) Förr var jag ute året om när de var fotboll som gällde. Idag blir de bara promenader ute :(

    SvaraRadera
  3. Tack Betty! att träna ute ger så mkt energi!

    Annie; du får övertala ngn att hänga på ut o träna bland lite löpintervaller o kroppstyrkeövningar m hög puls, skitkul! promenader är ju också härligt....

    SvaraRadera
  4. Hej Marie! Har följt din blogg ett tag och du inspirerar väldigt mycket med dina pass och alla peppinlägg! Nu har jag äntligen provat detta och ojojoj vilket pass! Ser fram emot fler träningsupplägg.

    SvaraRadera
  5. tack Åsa! Visst är det tufft! Japp fler kommer snart....

    SvaraRadera
  6. Åh, träningstips! TACKAR för det. Bilden lånar jag till min blogg... :)

    SvaraRadera