CrossFitness by Marie

tisdag 17 april 2012

Hollowrocks



Kycklingfilè med champinjoner, minmajs, morot & broccoli i matlagningsgrädde med curry, vitlök, svartpeppar, sallad med avokado, tomat, gurka, babyspenat & pumpakärnor blev kvällens middag





Idag lyckades jag få till ett pass i boxen och det var härligt att vara tillbaka!

Vi körde lite teknik i Hollowrocks en djävulskt jobbig övning för magen, jag är lite försiktig då jag har magmuskledelningen men jag försökte att känna att jag hela tiden jobbade med att suga in naveln mot ryggraden. Vi gjorde även den som en Tabata på slutet OMG säger jag bara, så tungt! Har redan börjat känna av träningsvärk i magen:)



Hollowrocks, ser inte mycket ut för världen men skenet bedrar kan jag lova:)




Woden, 8 varv av;

12 Boxjumps
10 Knäböj
10 Knees to Elbows


Tid 10.45

Fy f-n vad dryg den var och jag höll på att bli tokig på mina träningstights som var så jäkla stela och ostretchiga så det tog emot i varje Knees to Elbows jag gjorde, så irriterande!!!





Knees to Elbows



Dagens Bootcamp för mammor var snöigt men det gick bra det med dom kämpade bra i snön dom som dök upp!!!!

9 kommentarer:

  1. Åhh jag HAAATAR (att älska) hollow rocks! jobbig jobbig jobbig.... :)

    SvaraRadera
  2. Var tvungen att googla hollow rocks för att se hur den utfördes. Ska prova nästa magpass,ser spännande ut :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tänk på tekniken, att få ner ländryggen mot underlaget! Den var grymt jobbig verkligen!

      Radera
  3. Hollow Rocks är riktigt effektiv när man gör den rätt. Tycker dock att den är lite knepig att få till rent tekniskt. Lätt att fuska. :-P

    SvaraRadera
    Svar
    1. ja du har alldeles rätt men man märker när man får till den rätt:)

      Radera
  4. Det måste jag googla, blir sugen att prova ;-)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Gör det Elbe, bränner i magmusklerna o gör ont när jag hostar idag:) träningsvärken from hell!

      Radera
  5. Grym träning ju !!! Blir lite sugen ..

    = )

    SvaraRadera