CrossFitness by Marie

måndag 14 november 2011

Cirkelpass

Cirkelpasset blev i 4 vändor av;

Step Up m 12 kg KB över huvudet 5+5 st
Armhävningar med händerna på KBs 10 st
Ett bens knäböj ståendes på bänk 5+5 st
Omvända flyes 7kgs hantlar 10 st
Rodd  mot bänk 20 kg 5+5 st
Marklyft 1 hantel 20 kg 10 st

Tog 14,35 min

Avslutade med 50 armhävningar, 50 knäböj m 8 kg KB och 50 swings med 12 kg KB.






Har varit och tränat några härliga tjejer nu på kvällen det är så roligt att få dom att ge allt och lite till varje pass!

3 kommentarer:

  1. Hur länge kör ni? Antar att det är MBC tjejer?
    Tack för bra pass!

    SvaraRadera
  2. Vill bara säga att jag tyckte det var ett riktigt roligt pass du körde igår med oss, mådde lite illa när jag kom hem ;)
    Kram ULlis

    SvaraRadera
  3. Betty, inte MBC utan en träningsgrupp med tjejer och vi kör lite tuffare än mbc och intensivare!
    Tack Ullis, ni kämpade på så bra!

    SvaraRadera