CrossFitness by Marie

lördag 21 juli 2012

Dåligt flås!

Planerade igår för träning idag, tänkte att jag skulle ge mig på Helen igen som är en mardröm sen MK Open och sen har jag bestämt mig för att lägga in mer bålträning, minst 3 övningar per pass för bålen.

Såg att MKs programmering för dagen med hade Helen på schemat, det var ju bra matchat.
Har inte följt den programmeringen nu på 2 veckor när vi varit på resande fot och jag inte haft tillgång till redskap.


Uppvärmning+ 10 min jogg

15 Plankjacks (plankan o hoppa isär/ihop m benen.
5+5 Sidoplanka m höftlyft o benlyft
8+8 plankan m sidoförflyttning


Helen
3 varv av

400 m löpning
21 CF KB svingar 16 kg
12 smala armhävningar (ist för Pullups, hade inget räcke)

Tid 9.57

Mitt flås är inte vad det ska och jag vet precis varför, skärpning nu Marie!

Plankcirkeln igen.


3 varv av;

6+6 Halo m Kb 16 kg
6+6 Kb 16 kg Clean & Jerk
10+10 Jump lunges
10+10 Kb 16 kg Snatch

Plankcirkeln

Lite HSPU men väggen jag körde mot var inte bra så det blev bara några st.



Summan av detta är att jag har problem med flåset Big Time......



Om jag hinner med ska jag träna igen mot kvällen, ska åka hem efter Victors sista träningspass imorgon och det är ju en bit och tar många timmar så då räknar jag inte med någon träning.

Men nu är det dags för crossåkning igen och vi har tagit fram underställ och mössorna för shit vad kallt det är här när solen går i moln!!!

4 kommentarer:

  1. Det är ju så med Crossfit. Svårt att hinna med ALL träning och oftast blir något lidande..

    SvaraRadera
    Svar
    1. mm tyvärr hinner man ju inte m allt man vill träna....

      Radera
  2. Verkar ju himla skoj det där med cross-fit!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Är så kul! Testa, du kommer inte ångra det!

      Radera